How many calories are in 1 parotta?

About 254 calories and 4.6 g protein, for a parotta made with 45 g maida and 2 tsp oil.

Is parotta bad for fat loss?

No single food stops fat loss, but parotta is high in calories for its size and low in protein. If you eat it, count it, have fewer, and pair it with chicken or egg curry.

How many calories are in kothu parotta?

About 762 calories for an egg kothu plate and 863 for a chicken kothu plate (2 parotta each).

Chapati has fewer calories: about 118 against 254 for a parotta.

Vekesthetics

Parotta calories and protein

Per parotta, kothu and chilli plates, salna, and swaps. பரோட்டா கலோரி.

Updated 19 October 2026

Short answer

One parotta (45 g maida, 2 tsp oil) has about 254 calories and 4.6 g of protein. Two parotta with a cup of salna is about 661 calories.

பரோட்டா கலோரி: ஒரு பரோட்டாவில் (45 கிராம் மைதா, 2 ஸ்பூன் எண்ணெய்) சுமார் 254 கலோரி, 4.6 கிராம் புரோட்டீன். ரெண்டு பரோட்டா + ஒரு கப் சால்னா சுமார் 661 கலோரி.

Parotta, veechu, kothu and chilli parotta

Food (portion)	kcal	Protein (g)	g per 100 kcal
Parotta (45 g maida, 2 tsp oil) பரோட்டா	254	4.6	1.8
Veechu parotta (30 g maida, about 1½ tsp oil) வீச்சு பரோட்டா	181	3.1	1.7
Salna, veg (cup, about 150 ml) சால்னா (சைவம்)	153	2.0	1.3
Egg kothu parotta, plate (2 parotta, 1 egg) முட்டை கொத்து பரோட்டா (1 முட்டை)	762	17.5	2.3
Chicken kothu parotta, plate (2 parotta, 60 g raw chicken, 1 egg) சிக்கன் கொத்து பரோட்டா (சமைக்கும் முன் 60 g சிக்கன், 1 முட்டை)	863	30.6	3.5
Chilli parotta, plate (2 parotta) சில்லி பரோட்டா	638	10.2	1.6

Source: the Veke AI food table (coach.vekesthetics.app/foods), worked out from IFCT 2017 (ICMR-NIN, Hyderabad) and USDA FoodData Central values for typical Tamil home recipes. All numbers are approximate: size, oil and portion change them.

Parotta with salna or curry

Plate	kcal	Protein (g)
1 parotta பரோட்டா	254	4.6
2 parotta 2 பரோட்டா	508	9.2
3 parotta 3 பரோட்டா	762	13.8
2 parotta + 1 cup salna 2 பரோட்டா + சால்னா	661	11.2
3 parotta + 1 cup salna 3 பரோட்டா + சால்னா	915	15.8
2 parotta + chicken curry (100 g raw) 2 பரோட்டா + சிக்கன் குழம்பு	764	31.7
2 parotta + egg curry (2 eggs) 2 பரோட்டா + முட்டை குழம்பு	744	23.4

Swaps: parotta against chapati

Swap	kcal	Protein (g)	g per 100 kcal
2 parotta 2 பரோட்டா	508	9.2	1.8
2 veechu parotta 2 வீச்சு பரோட்டா	362	6.2	1.7
2 chapati 2 சப்பாத்தி	236	6.4	2.7
3 chapati 3 சப்பாத்தி	354	9.6	2.7

Two chapati in place of two parotta saves about 272 calories.

ரெண்டு பரோட்டாவுக்கு பதில் ரெண்டு சப்பாத்தி சாப்பிட்டா சுமார் 272 கலோரி மிச்சம். கூட சிக்கன் அல்லது முட்டை குழம்பு சேர்த்தா புரோட்டீனும் கிடைக்கும்.

How to get more protein with parotta

Parotta is mostly maida and oil, so on its own it is low in protein (about 1.8 g per 100 calories). Veg salna adds little protein. Pair it with a curry instead: 2 parotta with chicken curry is about 764 kcal and 31.7 g protein, and 3 chapati with the same curry is about 610 kcal and 32.1 g. A chicken kothu parotta has 30.6 g, but also 863 calories a plate.

Questions

How many calories are in 1 parotta?: About 254 calories and 4.6 g protein, for a parotta made with 45 g maida and 2 tsp oil.
Is parotta bad for fat loss?: No single food stops fat loss, but parotta is high in calories for its size and low in protein. If you eat it, count it, have fewer, and pair it with chicken or egg curry.
How many calories are in kothu parotta?: About 762 calories for an egg kothu plate and 863 for a chicken kothu plate (2 parotta each).
Parotta or chapati?: Chapati has fewer calories: about 118 against 254 for a parotta.

Find your daily calories and protein in 2 minutes

Free calculator in English, Tamil and Hindi. No sign-up. See calories and protein in 200+ Tamil Nadu foods.

For general fitness and nutrition information only, not medical advice.